z redukcji

[...] do srodkow typu saa nurtuje mnie wlasnie to czy gino reaguje na zimno i czy sie chowa nie jest to tragiczne ale po prostu ciekawi mnie czy to jednak nie gino jestem na redukcji zbije fatu troche i zobaczymy Zmieniony przez - actiVe w dniu 2006-04-23 23:34:23 Zmieniony przez - actiVe w dniu 2006-04-23 23:35:02 Zmieniony przez - actiVe w [...]

Dieta bardzo słaba, oparta głównie na nabiale, który wcale nie musi redukcji sprzyjać, to raz, dwa, że stosujesz antykoncepcję hormonalną, która tez może blokować pozbycie się tłuszczu. Poziom tłuszczy w diecie jest dramatycznie nieski, powinnas mieć ze 60 g i to z wartościowych żródeł - nie serków i słonecznika, który ma niekorzystne proporcje [...]

Ok, wczoraj pokombinowałem trochę i ułożyłem dietę pod 3200kca, żeby pod koniec redukcji nie wyjść na dużym deficycie. Nie lubię układać sztywno diet, więc zrobiłem rozpiskę z wyborem produktów, jeśli komuś to nie przeszkadza i mógłby zerknąć to będę wdzięczny :) DIETA REDUKCYJNA (16-04-2016) B: 180 W: 315 T: 135 B: 45 W: 70 T:35 1,2,4 posiłek: [...]

co do redukcji to dopiero połowa jak pisałem wcześniej teraz około 25 dni na mito i doszedł xenadrin. nie ide w stronę StrongMan to miał być fajny epizod. Mam zamiar spróbować się przygotować do starty w zawodach BB ale to się okaże. Co do rozstępów to jest troszkę na bicu i pod pachami ale nic strasznego. Co do masy: trening- podział: pon barki [...]

[...] bliskich znajomych - kuzyn , stosował go parę miesięcy temu i mówił ,ze dobrze pobudza, dodaje energii , nie ma problemów ze snem itp. Był również zadowolony z krótkiej redukcji, którą na nim przeprowadził. Sam osobiście brałem parę kapsułek kiedys z jakiejś próbki sciteca , niestety niewiele pamiętam :-) Mówiąc o składzie, mam nadzieję, ze [...]

BCAA z tych,ktore wymienies kazde jest dobre.Ja jestem w okresie startowym i wrzucam BCAA Anabolic System oraz BCAA X TANK,Clenburexin II sprawdzi sie na redukcji oraz Vitargo dla ochrony miesni podczas aerobow.Pokombinuj ze zmiana tempa i intensywnosci na treningach.

Ja zawsze będę polecał i chwalił BCAA Turbo Jet ale na redukcji nada się X-tank. Z termogenikiem możesz jeszcze zaczekać ewentualnie wrzuć Caffeine max przed treningiem. Skup się na ujemnym bilansie i warzywach w diecie bo w poprzedniej rozpisce ich nie dostrzegłem a to duży błąd.

Nie ogarniam tych węgli z odżywki po treningu na redukcji ale to nic. Do posiłków o 18.20 i 21.15 dorzuć warzywa ale już niekoniecznie brokuły :-)

[...] to nieco. Jest zima, nieraz pojawiają się problemy z motywacją więc chciałbym walnąć choć jedną kuracje żeby to napędzić ponownie...stąd moje pytania. Poza tym mimo że do lata niby dużo czasu to tak naprawdę bez spalacza ledwo co zdążę z rzeźbą na lato, a fajnie byłoby trochę jeszcze nabudować po redukcji. Tak mi się wydaje, źle myślę ?

Z dieta ciezko. Nie wiem jak ja ulozyc zeby miec ten ujemny bilans kcal. Staram sie ograniczyc jedzenie, jem twarogi, piersi z kurczaka, ryz kasza. Rano przed bieganiem pije bialko zeby miecho nie zlecialo. Moge zastosowac kreatyne na redukcji?? Ps. Jak dodac foty? ;)

opona jakbyś czytał ze zrozumienieniem to byś zauważył że moim celem jest strata paru kilo fatu przy zachowaniu dobrego samopoczucia i komfortu zycia, Ci co byli na redukcji to wiedzą o co chodzi, a o Twoim braku wiedzy swiadczy to ze wino nie pomaga przy ćwiczeniu wytrzymałości, po winie sajdy typu skurcze, słabsze ściegna, uposledzone [...]

[...] tse- zadnej z substancji weń zawartej. nie można sie także aż tak opierac na tych liczbach i rozgraniczac co i ile jest redukowane i co w jakim stopniu przyczynia sie do tej redukcji- zbyt prosto moim zdaniem przechodzisz do założenia że spadek wagi sprawia dieta i trening i że jest to całośc oddziaływań, że tse nie współdziała w tym procesie nic [...]

Jakbyś się zredukował to byś zamiatał A na razie jest super, ale mówię redukcji trochę złap i o te 3-4% zjedź z BF

[...] 1800 kcal zacznę ucinać kcal. Np 200 na tydzien i w ogole skonczę z HIIT. Jeżeli ręka pozwoli zostanie tylko treing siłowy. Jeżeli waga nie będzie schodzić to dodam na redukcji HIIT n biezni. Jeszcze przy okazji jedna sprawa. Ja ogolnie unikałam zawsze tłuszczy w diecie na rzecz białka ze wzgledu na to, ze te źródla tłuszczy, które są [...]

[...] ujemny bilans kaloryczny zatem dzial odzywianie i wszystko znajdziesz w posatach podwieszonych , co do pytan to tak: Czy podczas brania spada masa mięsniowa również? na redukcji zawsze spadnie troche masy miesniowej a ile to zalezy glownie od diety , mozna tez stosowac rozne antykataboliki Czy moge to brać jeśli nie mam nadwagi, lecz [...]

[...] się unormuje i nie będzie takich skoków wagi w dół i w górę. Bo niby miałem od końca marca zaczynać znów redukcję do wakacji, ale w sumie to już nie wiem czy jestem na redukcji czy na zerze kalorycznym. Plus nie mam co za bardzo redukować bo jedyne mi został fat na dole brzucha i na klacie, a moja waga wynosi 72kg to też mięśni nie mam za [...]

[...] na udach . I jeżeli ktoś ma umiejscowiony tłuszcz równomiernie to i raczej tak go spali , a w twoim przypadku może być tak że ten tłuszcz z ud zejdzie dopiero pod sam koniec redukcji jak już na brzuchu plecach ramionach nie zostanie nic . Niestety taki jest organizm ludzki . Każdy pali to inaczej . Jeżeli obwody spadają pasa itd to muszą być [...]

Możecie mi jeszcze powiedzieć, czy to normalne, że teraz mi ćwiczenia coraz gorzej idą? tzn. przed redukcją mogłem normalnie zrobić martwy ciąg z 8 powtórzeniami, a teraz z tym samym ciężarem mogłem ledwo zrobić 6. I tak mam z każdym ćwiczeniem teraz. To normalne na redukcji czy po prostu taki tydzień słaby mam?

[...] i łydkach, klata chyba się nie ruszyła. Jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe, to zauważam progres. Z brzuchem i wagą, to pewnie z 1-2 cm w pasie i z 2 kg zejdzie po 2 dniach redukcji, bo zejdzie trochę wody i nie będzie objętościowo już tyle jedzenia, no ale trochę mnie ten pas martwi, że nie poszło to do końca dobrze. [...]

Konik86 tak wiem, że jest namieszane ale tamte posty są stare. Jeszcze raz na spokojnie. Dziś jest 28dzien redukcji jak dotąd zmieniło się: Talia że 103 na 98 waga z 91 na 88 łapa z 44.5 na 44 klata że 122 na 121 barki że 140 na 139. Mimo spadków w obwodach mięśni sylwetka coraz fajniej wyglada. Jem 2000kcal 2g białka 1.2g węgli 1g tluszczy biorę [...]